夏天到来之后女生纷纷开始减肥，想要露出纤细的身材。其实减肥不需要节食，只要选对食物，让你吃得饱饱也能瘦。这十种刮油食物你都知道吗?

　　十种刮油食物

　　一、西兰花

　　经常吃减肥餐的人对西兰花都不会陌生，它的纤维丰富，能够促进肠胃的蠕动，达到刮油减肥的效果。

　　二、海带

　　海带利水促排，含有的碘元素能够帮助循环。海带自带鲜味，做菜只需要放一点点调味料。

　　三、苹果

　　苹果实惠营养高，它含有大量维生素和纤维，可以缓解便秘，促进身体排毒。每天在饭后吃苹果可以帮助消化。

　　四、芹菜

　　芹菜有特殊的香味，经常被用来当做配料，其实芹菜直接吃的口感也很好。它的热量非常低，而且能够缓解便秘，让你快速瘦下来。

　　五、黑木耳

　　黑木耳含有的胶质可以携带着体内的废物一同排出体外，可以让腹部的内脏脂肪被排解掉。

　　六、燕麦

　　燕麦可以代替部分大米当做主食吃，它含有可溶性纤维可以帮助消化。燕麦不要选择加工过的麦片，损失了大部分营养热量也提高了。

　　七、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够保护视力，促进循环。胡萝卜带有甜味，炖汤、清蒸、凉拌的味道都很好。

　　八、洋葱

　　洋葱和肉类一起吃能够去油解腻，可以降低血糖。它能保护肠道健康，预防心血管疾病。

　　九、绿茶

　　绿茶没有经过发酵，所以它会有更多营养帮助身体排出废物。它对于肚子上的油脂特别有效，还能去除水肿。

　　十、地瓜

　　地瓜作为一种粗粮代替主食，减少精粮的摄入。地瓜可以让身体排除废物，而且它的饱足感也更加强烈。

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