女生在减重时期对饮食进行调整是最重要的方法，我们平时所习惯的高碳水高糖的饮食习惯不改掉，再多的锻炼也是很难有成效的。减肥的时候少吃米饭面条这些主食，更不能完全不吃主食，这对体质是很大的消耗，就算暂时减下来也会有很快的反弹。有一些健康的主食进行替换，会让你的减肥过程变得更加容易一些。

　　一、燕麦

　　燕麦的种类有很多，不要选择加工过度的燕麦，里面往往还加入了很多的添加剂，反而会让身体变胖。选择颗粒完整的燕麦，虽然要煮一下但是更为健康。燕麦中的维生素很多，可以让身体充满活力，在减肥期间可以提供能量。做成燕麦酸奶杯可以补充它寡淡的口感。

　　二、藜麦

　　藜麦的价格并不低，所以国内比较少人当作主食食用。但是它在一些专业的健身餐中还是常见的。它的颗粒很小，煮熟后吃起来有嚼劲。制作过程也方便，只需要用水煮开就可以了，不用长时间压制。

　　它的营养全面，蛋白质、维生素、纤维都很多。将它撒在沙拉中和其他的食材相配合，吃一段时间你可以感觉到身体的变化。

　　三、紫薯

　　减肥主食中紫薯是女生最喜欢吃的食物，它不仅抗饿，而且绵粉微甜的口感好，完全不会让人有节食的痛苦。虽然味道好，但是根据女性一天的摄入量，两个鸡蛋大小也就足够了，可以将它分配在早餐和午餐。它的纤维丰富，和粗粮生涩的口感不一样，简单蒸起来就能够成为减肥中的美食。

　　米饭作为传统主食淀粉含量高而且容易消化，不适合的减肥的时候吃，这三种减肥主食变化食用，让女生轻松度过减肥时期。

　　本文《减肥食谱不能缺少的三种主食，低热量饮食远离的米饭面条》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!