在传统上的概念中，为了抵御冬天的寒冷，秋天是一个需要滋补的添膘季节。高脂肪高热量的饮食席卷而来，简直让女生控制不住嘴巴。夏天好不容易瘦下来的身材，眼见着秋天又要胖回去。其实只要将你的代谢提升上来，秋天也是一个减肥的好机会。

　　夏天之后，女生的代谢也会随之减弱。加上温度变低之后更加不愿意动弹，运动的时间减少，身体活力当然会急速下降。通过的以下的方式，可以让我们不必痛苦节食，也能够减下重量。

　　一、三餐变六餐

　　可能有很多女生会感觉到疑问，吃三餐都难减肥，六餐妥妥令人发胖。其实六餐是非常有讲究的，提升餐饮疲劳，是为了让身体可以尽快地代谢到每一顿，因此我们需要在每一餐中保证蛋白质的比例。身体在挨饿的时候就会将能量保存下来，每次在固定时间进行能量补充，身体才能放心地消耗。同时也可以避免暴饮暴食，细水长流的饮食方式才能长久坚持。

　　二、早餐营养补充

　　你是不是经常会感觉到中午很饿，而相隔时间更长的晚餐前饥饿感就不会那么强烈了。这是因为你的早餐没有吃对。很多上班女生的早餐都是十分简单，白粥、包子的传统搭配快捷方便，虽然都会主食却会让你很快变饿。经过了一晚上的空腹，女生的血糖子啊早上也比较低，此时很多的碳水饮食都会很快的变成血糖。你需要的是更多的高纤维。试着在早餐中加入一些粗粮和水果，减缓转化的速度，让你的早上长时间充满活力。

　　这两种饮食方法非常适合贪嘴的女生，不仅可以满足口腹之欲，而且可以控制身体脂肪加速的消耗，在秋天也保持好身材。

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