减肥是一件需要不断坚持才能有成效的事情，所以在减肥期间日常的饮食健康显的尤其重要，如果没有科学的饮食会导致减肥变得没有成效，甚至很容易反弹。所以小编给大家整理了以下五种食谱帮助大家实现科学健康的减肥!

　　1、水煮西兰花

　　选用食材：西兰花、少许的食用盐。

　　制作方法：西兰花洗干净，利用面粉水浸泡一下西兰花，除去里面隐藏的脏东西，然后把西兰花掰开成一小朵，接着在锅里放入适量的水和食用盐，水以可以浸泡到西兰花为准，在水烧开之后把洗干净的西兰花放入锅里煮一下，等到西兰花变成嫩绿色而且变软时，便可以捞出食用。

　　2、红豆粥

　　选用食材：红豆、大米

　　做法：把大米和红豆都洗干净留作备用，放入锅中，加水中火煮20分钟，煮沸后，改成小火慢煮，然后等到红豆的香味溢出，同时多余的水分蒸发了，粥呈现粘稠感同时撒点盐就可以食用了

　　3、鸡肉薏米粥

　　选用食材：鸡腿半只、薏米50克

　　做法：将鸡腿去骨然后撕开成肉丝状，然后将薏米和水和鸡肉放入小火慢炖20分钟，可以加入一些香菜和葱花，并可以加点盐巴或者酱油提味。

　　4、胡萝卜丝鸡蛋粥

　　选用食材：胡萝卜、鸡蛋、大米

　　做法：把胡萝卜洗干净拔丝，留作备用，然后把鸡蛋先进行翻炒熟，然后拿出备用，开始起锅烧水，加入大米中火慢煮白粥，白粥熟了之后加入胡萝卜丝和鸡蛋，依据个人的口味，可以加酱油或者食盐，大小煮20分钟后，等到鸡蛋和胡萝卜丝入味，即可食用。

　　5、营养南瓜汤

　　选用食材：南瓜、姜。

　　做法：南瓜用锅蒸熟，去皮切块，再用榨汁机把坚果、核桃、芝麻磨成浆糊，放入锅中与姜丝一起，慢煮大概2小时左右，直到把南瓜的香味煮透。

　　以上就是小编给大家整理的五个食谱，这五种相信大家如果坚持食用，肯定可以达到很好的辅助减肥的效果