女生都对自己的身材不满意，总想着要用各种方法来进行减肥瘦身，但是很多时候都会无法达到自己想要的效果，那么要如何减肥才能快速又有效呢?下面小编给大家介绍一些方法吧。

　　女生常见减肥的主要方式就是运动，先来看看有效的运动方式吧。

　　方法一：游泳

　　游泳是属于全身性的一项运动，可以帮助锻炼身体的每一个部位的肌肉，对于形体的塑造也是有很大的帮助，而且对于自己肢体的协调性还是心肺功能，都是有很大的帮助，坚持游泳的女生，减肥的效果会非常明显。

　　方法二：跑步

　　很多人都会觉得跑步只是在锻炼腿部的肌肉而已，其实跑步的时候，身体的每个肌肉都是处于运动的状态，而且脂肪燃烧的效果也是非常的高，这样是可以帮助快速减肥的作用，但是跑步的时候，最好是要先热身运动，避免肌肉出现劳损的情况哦。

　　方法三：瑜伽

　　瑜伽现在成为了很多女生越来越欢迎的一种健身运动，其对于女生的减肥效果也是非常明显，可能很多人都会觉得练习瑜伽只是为了追赶时尚，其实为了养生，为了保健，更是为了减肥瘦身，瑜伽的好处也是非常的多，所以有空闲的时候练习瑜伽，能够让自己的快速瘦下来。

　　方法四：健美操

　　用跳舞的方式来进行瘦身，现在不少的女生都在忙于学业和工作，所以经常想要去减肥的时间就变得非常局限，而健美操的话，就可以在家里随时进行，这样可以让脂肪在抖动中进行燃烧，可以快速去除身体的赘肉，达到了舞蹈减肥的效果。

　　运动是最为关键的方式之外，其实饮食也是很重要的一部分。

　　控制热量的摄取

　　饮食中不管是吃什么食物，都要控制好自己热量的摄取，尽量多吃一些含有高纤维的食物，这样脂肪的堆积就可以减少，而对于脂肪的燃烧就会比较容易，所以一旦热量不足，就会从脂肪中分解，起到瘦身的效果。

　　少食多餐

　　控制每顿自己的饭量，这样不仅可以减少食物的堆积，而且还不会形成饥饿感，这样是可以很好的控制脂肪的转换，主要是这样也不会有任何的营养缺失。

　　多吃蔬果

　　蔬果的营养物质非常的高，而且其中含有大量的纤维素是可以帮助肠道的蠕动，这样是可以促进排便的作用，所以是可以达到减肥的效果。

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