对于肚子上好几层的赘肉，这应该是女孩子们最为苦恼的事情了，那么你知道怎样才能减掉肚子上的赘肉吗?要是你不清楚的话，接下来就和小编一起来看看吧。

　　腹部按摩

　　腹部按摩的方式可以对腹部的赘肉起到伸缩的作用，按摩的时候要适当的力度，不宜太过用力，而且一旦出现了腹部温热的感觉，那就差不多可以了，因为这样就可以帮助脂肪燃烧的作用，而且也可以促进肠道的蠕动，帮助消化，所以按摩的方式，作用还是挺多的。

　　仰卧起坐

　　这是最为显著的一个运动方式，它可以很好的锻炼腹部的一些肌肉，而且赘肉也是可以很好的消除，这样的运动方式一般来说刚开始不适合做太多，可以循环渐进的方式，到后面越来越轻松的时候，你就会发现，自己的小肚子已经不见，在不知不觉之中就已经减掉了小肚子。

　　呼啦圈

　　转呼啦圈也是可以帮助减掉肚子上的赘肉，我们都清楚呼啦圈的方式主要也是训练腰部的一种运动，在转动的过程中，肚子上的脂肪也在跟着抖动，这样就可以促进脂肪的减脂效果，但是也并不是一天两天的运动，需要长期坚持，而且也是需要循环渐进的方式，不宜一开始就运动过度哦。

　　瑜伽

　　瑜伽的一些运动动作也是可以帮助女孩子减掉肚子上的赘肉，瑜伽是一种练习平衡性的运动，而且对于心率和呼吸都很有帮助，当然了还是有瘦身减肥的效果，可能一些女孩子对瑜伽情有独钟，但是也要注意要提前热身，免得运动时候出现一些意外哦。

　　习惯于六点前吃饭

　　腹部的赘肉一般都是因为晚上太晚吃饭，而无法及时消化，沉积下来的之后就转变为脂肪，所以就出现了肥胖的症状，所以要养成一个好习惯，在晚上六点前吃饭，这样对于肠胃来说，也有一个比较适合的时间来进行消化，也就可以在睡前4小时不进食的习惯，这样对于减肚子也是有好处的。

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