拉伸的作用，也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后，肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张，收缩舒张，会使肌肉产生疲劳紧张，金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂，何况肌肉。

　　紧张的肌肉就容易产生郁结，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把紧张的肌肉舒展开来，加大肌肉的延展度，防止肌肉出现郁结，从而预防受伤，帮助加快恢复。

　　甚至能防止腿部肌肉结成块状，让肌肉线条更加细长好看，所以要瘦腿美腿的更加要注重拉伸。

　　那为什么要跑后做呢?因为跑步后经过冷身后，肌肉仍保有一定的热度，有热度的东西更容易，也更适合被延展拉伸，也不容易被拉伤。