皮肤的构造是什么·为什么有些人的皮肤可以十年如一日·根据人体的的生物钟，皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上22时到次晨2时左右，因此最好能在这段时间入睡，睡出美丽。

　　打造无龄美肌　让他看不出你的年龄

　　1、身心愉悦 青春常驻

　　日常生活中，来自家庭、事业、环境的压力，挑战女人们心理抗压能力，再得天独厚的青春容颜靓丽肌肤，都会垮下阵来。据介绍，在日常生活中，女人首先要做到保持心情舒畅，“愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的‘愁纹’。此外，夸张的动作和过分的表情也会使面部皱纹增多，所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。”

　　其次，适宜的营养和锻炼对皮肤非常重要，如缺维生素A，皮肤会粗糙、头发会干脱屑;而缺乏维生素C，血管脆性增加，引起瘀斑，影响代谢;而长期缺乏抗细胞氧化的维生素A、B、C、E类等，会引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑。

　　建议，女性要吃出美，日常饮食宜多样化，摄入适量水、蛋白质、维生素及微量元素，并适量增加一些药膳，如薏米、百合、黄豆芽等有助于皮肤保持白嫩，减少黑斑和白发。还要加强体育锻炼，让皮肤更好适应外环境变化，保持一定神经兴奋性。此外，根据人体的的生物钟，皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上22时到次晨2时左右，因此最好能在这段时间入睡，睡出美丽。