手部保养 - 手腕按摩增加营养

　　1.清洁双手后，在手背均匀涂抹护手霜。

　　2.双手手背相对，以画圈的方式摩擦，使护手霜充分匀开。

　　3.以一手拇指和食指指腹由指根向指尖捏压另一只手手指的左右两侧，每根手指都要捏压，然后还手重复同样的动作。

　　4.以一手拇指和食指指腹逐个捏压另一只手每根手指的指关节，然后还手重复同样的动作。

　　5.食指交叉，各指梢用力夹持，手心向下，两只手逆向轻拉，动作要轻缓。

　　6.以一手拇指和食指指腹捏压另一只手的指缝连接处。然后还手重复同样的动作。

　　7.以一手握住另一只手，用拇指指腹以画半圆的方式方式摩擦1分钟。然后还手重复同样的动作。

　　8.带上塑胶手套，坚持40分钟。