①菜花：含有丰富的维生素A和维生素C，食用花菜能使皮肤保持弹性，并具有抗损伤能力。

　　②胡萝卜：富含胡萝卜素，有助于干燥和鳞状皮肤新陈代谢，减少皮肤的皱纹。

　　③橄榄油：它是使皮肤保持细嫩的关键，每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的肌肤变得充满活力

　　④苹果：苹果含有大量的维生素C，食用苹果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。

　　⑤卷心菜：卷心菜是完全的抗氧化剂，能消除粉刺，快速治愈脓疱，常吃卷心菜的人也不易有黑眼圈。

　　⑥西瓜：会使皮肤变得细嫩，它所含的生物活性物质番茄红素能愈合产生皱纹地方的皮 肤损伤。

　　⑦大豆：被誉为皮肤的救星。其中含有大量与雌激素作用相同的生物活性物质。

　　小贴士：西红柿汁对于油腻的肌肤，或长有黑头粉刺的肌肤特别有效，具有深层清洁的作用，可以有 效地清洁脸部肌肤。