在平时的膳食中，不妨多选择搭配增白去皱的美容食品。

　　①鱼类是高蛋白低脂肪的食品，并含有丰富的核酸和卵磷脂，能营养皮肤。

　　②兔肉、瘦牛肉、鸡肉、禽蛋、乳品类含优质蛋白(即含人体必需氨基酸较全面的蛋白质)，猪蹄及鸡爪含丰富的胶原蛋白，这些蛋白质有增白皮肤、润肤和防皱的功效。

　　③核桃、芝麻、杏仁、花生、瓜籽、松子等果壳食品对皮肤均有保湿和减少皱纹的作用。

　　④苹果、香蕉、梨、柑橘、柠檬等水果以及各种新鲜蔬菜如胡萝卜、白萝卜、青椒、蒜薹、 豆角、青笋、茄子、白菜、油菜、西红柿、黄 瓜、苦瓜、葱头等，含充足的维生素和无机盐，可以使皮肤细嫩、皱纹减少。

　　小贴士：多食富含核酸类的食物，有助于防皱。含核酸丰富的食物有：鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑 菇、黑木耳、免肉、牡蛎、银耳、蜂蜜、花粉及芸豆的胚芽等。