防晒霜中往往含有物理或化学防晒剂，防晒的同时会对娇嫩的面部皮肤产生剌激，其中的油脂也会堵塞毛孔，成为痘痘、黑头的温床。其实只要吃对食物就能滋养皮肤、防止晒伤，简单方便，完全没有副作用。

　　①茄红素卫士一一西红柿

　　西红柿是大名鼎鼎的防晒食品，含有大量抗氧化物质一一茄红素，茄红素摄入量达到每天16毫克，大概是4个西红柿中茄红素的含量，就能将晒伤的危险系数下降40%。茄红素溶于油脂，西红柿熟吃更有助防晒。

　　②氨基酸仓库一一西瓜

　　西瓜是含水量非常高的水果，能为皮肤提供大量的水分。西瓜汁液中还有很多能促进皮肤细胞生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、美白都有很好的效果。此外，西瓜瓤里的茄红素含量也不低。

　　③维C之王一一柠檬

　　柠檬中的维生素C含量在水果中遥遥领先。维生素C是皮肤护理功能最全、功效最强的维生素之一，能促进皮肤代谢、美白淡斑，同时增强皮肤的抗晒能力，防止晒斑产生。

　　④维E之源一一坚果

　　坚果油分高，含有大量维生素I可抵抗氧化和消除自由基，防御紫外线，阻止黑色素形成。每天吃一些杏仁、核桃仁、松子等坚果，对白领来说是既方便又有效的防晒方法。