美容护肤应该也要从日常的饮食中获取营养，今天小编为大家介绍一下一些具有美白效果的食物。

　　白萝卜：它含有非常丰富的维生素C，中医研究标明，白萝卜有利五脏和净白皮肤的功能。主要原因也是因为这个。可以抗氧化，抑制黑色素的形成，阻碍褐脂质的堆积。

　　笋：它主要含有硒，而硒呢，对于抗衰老和各种由于脂肪过度被氧化所引起的病症有着不错的治疗效果，更可以白嫩肌肤。

　　胡萝卜：另一个称谓是：皮肤食物，它含有果胶，能够于体内的重金属汞等结合，形成能够被身体排出的物质，身体中的毒素没有了，美容护肤自然变得事半功倍。

　　蘑菇：首先来说，它营养丰富，含有各种氨基酸，蛋白质、维生素和矿物质，并且没有胆固醇。还有一点好处是，它能使女性的雌性激素分泌维持在十分旺盛的阶段。同样有这个效果的还有豆制品。

　　黄瓜：这个不用多说了，各种护肤品的原料，各种自制面膜的主要成分，因为它含有大量的维生素C、游离性质的氨基酸和果酸。什么美白肌肤、晒后修复、祛斑、预防皮肤过敏都是它的强项。

　　冬瓜：主要含有锌和镁，不要小看这两种元素，锌可以刺激细胞生长，镁可以维持身体的正常代谢，使精神更加饱满，让皮肤白净诱人。