怀孕期间对每个女人而言都是一段最为侍殊的经历，很多女性把它称之为 “重生“，因为在这个特殊时期，皮肤和身体状况都会发生很大变化，有的女性生完孩子后焕然一新，而有的皮肤却急剧恶化，所以说怀孕期间的皮肤保养也疏忽不得。

　　饮食调理

　　怀孕期间皮肤比较脆弱，对许多护肤品会有过敏反应，这时通过饮食来进行内在调理就显得更安全有效了。美丽的肌肤在于以内养外，营养均衡了才会光彩焕人。

　　适宜食物

　　主食：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮。

　　豆类：豆制品及薯类是能量、B族维生素和膳食纤维的主要来源，有益于孕妇吸收营养和皮肤保养。

　　肉、蛋、奶类：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　蔬菜：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　水果：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

　　饮食禁忌

　　尽量少吃油腻食物、辛辣食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低，会使皮肤更加干燥而无光泽。另外，怀孕中末期会产生浮肿，此时要适当减少盐分摄入。而咖啡和浓茶也不利于孕妇身心及胎儿发育，有损皮肤，所以最好不要喝。

　　外在保养

　　怀孕期间皮肤非常敏感，因此在选择护肤品时要更加小心冀翼了。孕妈妈可选择不含刺激成分和香料的保湿润肤品，外出时做好基础防晒以避免产生晒斑，含有优质蛋白质、B族维生素和维生素C的食品及水果，可以预防或减少黄褐斑的产生。

　　妊娠纹可以说是所有女性烦恼的皮肤问题了，预防妊娠纹的最好方法便是按摩和适量运动。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。适度的运动会增强人体免疫力，还会减少脂肪堆积，避免因忽瘦忽胖而产生的妊娠纹。