鸡皮：富含脂肪和胶原蛋白，可使皮肤光滑细腻。

　　猪皮冻：猪皮冻是传统美容食，可令皮肤光洁滋物，皱纹不生润。

　　猪蹄：胶原蛋白丰富，可平复和淡化皱纹，使皮肤恢复弹性和润泽。

　　银耳：含丰富的植物胶质，有修复、平复肌肤损伤的作用，可除皱，抗衰老。

　　牛奶：蛋白质含量高，有美白皮肤、光洁滋润的作用

　　松子仁：含不饱和植物性油脂和维生素E，给皮肤提供润泽和保护

　　胡萝卜：在体内合成维生素A,对皮肤老化、干皱有缓解作用

　　豆腐：植物蛋白的优质来源，使皮肤更细腻白皙，有效对抗细小皱纹的生成

　　核桃：平复面部粗糙、皱纹及老化现象，延缓衰老

　　燕麦：高营养、低热量的食物，给皮肤提供充足的养分，使皮肤更滋润

　　鸡蛋：优质蛋白质的代表，有效改善皮肤老化状态，避免早衰

　　栗子：健脾益气，使肌肉丰满结实，改善皮肤松弛下垂、多皱等问题

　　蘑菇：含抗氧化、抗衰老的物质，延缓皮肤老化进程

　　玉米：富含植物蛋白和油脂，给皮肤提供充足营养，有延缓衰老的功效

　　山药：补气健脾，收敛固涩，可改善皮肤松弛下垂、粗糙多皱等问题

　　灵芝：是传统中医抗衰老的灵丹妙药，常吃可保持身体的年轻状态

　　红枣：一天三颗枣是不老良方，还能提高人体免疫力，补益气血

　　海参：提高人体抗氧化能力，补益肝肾，改善各种衰老症状