美白的食材多种多样，可以灵活烹饪成各种菜式，为你增进食欲的同时又能让肌肤白嫩起来。

吃什么可以美白

　　猕猴桃

　　被誉为“维C之王”，常食可抑制黑色素生成。切片后还可用作美白眼膜。

　　柠檬

　　富含维生素C，可消除皮肤色素沉着，榨汁后还可自制各种美白面膜。

　　番茄

　　含有大量维生素C，能够有效美白肌肤和淡化斑点。可以生吃，也可以熟食，还可以将其捣烂后作为美白淡斑面膜

　　木瓜

　　木瓜酶能有效软化角质，使皮肤柔软白亮;木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。

　　黄瓜

　　含大量维生素C和果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑;用黄瓜片敷面能美白淡斑。

　　菜花

　　富含维生素C，经常食用可有效抑制黑色素生成，预防黑斑、雀斑的产生。

　　菠菜

　　不仅可以补充铁质，更含有丰富的维生素C和维生素A。用菠菜做粥或汤，都可美白肌肤。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，美白效果显著。

　　樱桃

　　酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山植的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，所以近年不少美白产品也都加入了樱桃成分。