祛除色斑还要保持日常规律的作息时间和饮食习惯，这是祛除色斑的关键。

　　1、保证充足的睡眠

　　睡眠对肌肤很重要，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，肌肤才会光彩照人。

　　2、睡前简单运动

　　改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢。增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对色斑的治疗有很好的效果。

　　3、睡前避免进食

　　我们都知道睡前进食是非常不利于消化的。人们在睡眠的过程中，肠胃的运转减缓，而食物堆积在体内，非常容易形成便秘，导致色斑的形成。

　　4、多吃水果蔬菜

　　多吃水果蔬菜，可以帮助你保持均衡的营养，保证各种维生素的均衡摄入。但要注意少吃含有光敏成分的蔬菜，这些成分会在日晒过后形成色素沉积。

　　5、戒除不良嗜好

　　抽烟酗酒是美容大敌，也是色斑的诱因。因为抽烟伤肺，喝酒伤肝，这些都会反应在脸上，因此绝对不要掉以轻心。