如果想要实现有效的防洒，可别仅仅借助于外部的保护措施，其实，内部的调养也能帮你筑起肌肤的“防火墙”。

　　白萝卜

　　被誉为“皮肤食品”，能很好地润泽肌肤，防止肌肤被晒黑。

　　番茄

　　最好的防晒水果，每天吃一个番茄能够将晒伤系数减低40%。

　　黄瓜

　　富含果酸，能消除晒伤和雀斑，还能缓解皮肤过敏等症状。

　　芦笋

　　富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　柠檬

　　含有丰富的维生素C,能促进肌肤新陈代谢，提高防晒抗氧化能力。

　　西瓜

　　含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能够有效补充人体的水分，并且防晒、美白效果很好。

　　坚果

　　含有丰富的不饱和脂肪酸，能软化肌肤，有防晒抗老化的作用。

　　茄子

　　对晒后变红、微血管破裂的皮肤有镇静、消炎、缓和、滋润的作用，还能有效抑制因紫外线照射生成的黑色素。

　　橘皮

　　中含有的维生素C远高于果肉，维生素C为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，可以保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等，防止紫外线对人体的伤害。