①含脂肪类较高的食品有猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、核桃等。

　　②含碳水化合物类较高的食品有五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果甜食物等。

　　③含丰富的蛋白质类的食品有鱼、肉、禽、蛋、奶、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

　　④含铁类较高的食品有牛羊肉、肝脏、干豆、青豆、绿叶蔬菜、粗粮等。

　　⑤含钙类较高的食品，有牛奶、乳酪、沙丁鱼、蔬菜、虾皮、芝麻酱等。

　　⑥含锌类较高的食品有牡蝠、胡桃、花生、芝麻等

　　⑦含维生素C较高的食品有新鲜水果和蔬菜，如番茄、辣椒、黄瓜、柑橘、鲜枣、草莓等。

　　⑧含维生素A较高的食品有动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋类、牛奶、胡萝卜、绿色蔬菜等。

　　⑨含维生素E较高的食品有蜂蜜、啤酒、鲜酵母、麦芽、乳类、蛋类、芝麻等。

　　⑩含维生素D较高的食品有人造黄油、鱼、蛋等。