睡多不如睡精！由「心灵」提升睡眠品质
　　
　　Rhythm音乐
　　
　　睡前听轻音乐，并随着音乐的节奏放慢呼吸频率，脑的运作也会跟着变得迟钝、烦恼也会不自觉消失，这时候上床睡觉，睡眠品质会相当高！
　　
　　美国睡眠专家．爱困咩咩羊组,NT1680
　　
　　轻轻按下，就会发出心跳、阵雨、海浪等声音，抱着不自觉就进入梦乡。
　　
　　Fragrance香氛
　　
　　专业芳疗师表示：「只要最能让你放松的，就是最有效的！」不一定是薰衣草、尤加利等老生常谈的助眠香氛才有效！选一瓶能自己平静的香氛身体乳、或是在枕边喷少许香水，都能让脑波更加稳定。
　　
　　Book书籍
　　
　　如果你有失眠倾向，硬是躺着，只会让自己辗转难眠！而上网或看电视，也会刺激「交感神经」，让睡意尽失。挑一本喜欢的书，试着让自己习惯在流畅的文字里慢慢失去意识，也有助于提升睡眠品质。
　　
　　★综效保养的美肌菜色常包含：
　　
　　1.保湿：胶原蛋白、玻尿酸、甘油、神经醯胺(Ceremide)等
　　
　　2.美白：维他命C、熊果素、麴酸、传明酸等
　　
　　3.抗氧化：维他命C、维他命E、绿茶、虾红素、艾地苯等
　　
　　4.抗老：维他命A（Retinol）、二胜?、五胜?、六胜?等
　　
　　5.焕肤明亮：甘草根、水杨酸、果酸、甘醇酸等