牛奶

　　牛奶营养成分吩咐，含有高级的脂肪、各类蛋白质，特别含有的维生素B能滋润肌肤，秋季可防干燥，是一类很好的护肤美容品。

　　水

　　多喝水，有助于排出体内的废物，保持肠道清洁，内分泌平衡，可使肌肤更加光亮。

　　菠菜

　　菠菜可预防贫血，多吃菠菜，可顺畅肠道，及时排出废物，令肌肤更加光泽，同时多吃菠菜人的心情也会乐观很多。

　　西红柿

　　西红柿也是一类防癌的食物，多吃西红柿可增强食欲，西红柿含有丰富的维生素，具有美白的功效。