1、枸杞桑葚粥

　　配方：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬粥食之。

　　吃法：将上述原料熬成粥食用。

　　功效：枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　2、黑豆核桃冲牛奶

　　配方：黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉；核桃仁500克炒微焦后去仁衣，冷后捣成泥；或者直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙；冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

　　功效：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，配合核桃仁，可增加补肾力量；牛奶和蜂蜜，含维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。