在现实社会中，每个女人都想要自己变得更加美丽。而想要美丽，则皮肤的美白湿润是少不了的。那女人如何美白润肤呢?今天小编就来为大家介绍一下女人美白润肤食谱，同时还会告诉大家，吃什么食物可以美白皮肤。如果你对此还是不了解的话，不妨就来看看吧。

　　女人美白润肤食谱

　　吃，是我们每天都会做的一件事情，不是吗?那女人如何吃出美白湿润的肌肤呢?相信大家都是非常想知道的，那下面小编就来为大家介绍一下女人美白润肤的食谱。

　　女人美白润肤食谱

　　一、山药青笋炒鸡肝

　　材料

　　山药、青笋、鸡肝。

　　制作方法

　　1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

　　2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

　　功效

　　改善皮肤色泽。

　　二、西红柿蛋汤

　　原料

　　西红柿一个、鸡蛋一个。

　　制作方法

　　1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

　　2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

　　3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

　　4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

　　功效

　　浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

　　三、胡萝卜苹果汁

　　材料

　　苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

　　步骤

　　1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

　　2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

　　3、准备柠檬一片。

　　4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

　　四、桂花银耳炖雪蛤

　　女人美白润肤食谱

　　材料

　　桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

　　制作方法

　　1、首先把桂花洗净去杂质。

　　2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣。

　　3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎。冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

　　以上就是小编推荐的女人美白润肤食谱，希望大家喜欢，更多美容养颜的食谱持续更新中，请关注本站。