酸奶减肥原理

　　酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质，帮助肥胖者降低体重，不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，这样可以使体重增加哦。

酸奶减肥法

　　一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

　　材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

　　做法

　　1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

　　2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

　　材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

　　做法

　　1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌，将其搅拌均匀后放在冰箱里，不过它只需要冷藏10分钟就可以了，如果你喜欢的话，也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。

　　三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

　　材料：马铃薯(土豆) 1个(约30g)，火腿2片(约10g)，洋葱1/4个(约5g)，黄瓜1/4根(约5g)，鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml)，调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

　　做法

　　1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

　　2)鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜)，大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用

　　3)马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。

酸奶减肥法

　　4)将蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，然后再调入蛋黄酱和调味酸奶，这样搅拌均匀就可以食用啦。

　　上文主要向大家介绍的是酸奶减肥法，很多MM想要减肥却不知道如何减，小编这篇文章就是最好的方法哦，MM们不妨自己跟着试一试，不仅健康而且减肥效果很好哦，心动不如行动吧!