夏季减肥食谱

　　减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁

　　做法：

　　将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

　　贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

　　减肥食谱二：午餐各种蔬果肉类换着吃

　　番茄炒西兰花

　　做法：

　　1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

　　2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

　　贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

　　冬瓜薏米煲排骨

　　做法：

　　1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

　　2、然后，改用小火炖2—3小时。

　　3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

　　百合炒南瓜

　　做法：

　　1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

　　2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

　　3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。

　　4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

　　5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

　　6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

　　减肥食谱三：晚餐喝五色果蔬汁

　　做法：

　　1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。

　　2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

　　果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

　　夏季减肥食谱

　　今天给大家介绍的夏季减肥食谱，越吃越瘦，营养健康，让你尽情展示苗条身姿。健康瘦身不只需要这些食物，除了水之外，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维都是人体必要营养素，均衡营养控制热量瘦下来得身材才最“靠谱”哦！