怀孕的时候很多不良反应都会找上门来，其中便秘就是一种，那么你知道孕妇出现便秘之后，要如何进行缓解吗?下面就让小编来告诉你吧。

　　多饮水

　　饮水可以帮助清理肠道，而且对于身体的新陈代谢也有促进的作用，一旦孕妇出现了便秘的症状，就要及时喝水，而且不定时的饮水，而要切记不要暴饮，否则就会引起水肿的可能，经常性的喝水可以帮助排便，自然就会缓解便秘的情况。

　　养成排便的习惯

　　孕妇在每天的时间里，都要规定自己的排便时间，而且一旦固定住了，那么到了时间自然就会有感觉，而且这样还能引起很好的健康习惯，不会对便秘的造成更加严重的影响。

　　多吃高纤维的食物

　　高纤维的食物可以促进肠道的蠕动，对于食物的分解消化有一定的帮助，这样是可以缓解便秘的情况发生，而且还能够减少孕妇身上脂肪的堆积。

　　适度运动

　　运动可以帮助孕妇更好的调理自己的身体，而且对于气血也有一定的调和，在便秘的时候，运动可以帮助肠道的蠕动，促进消化的功能，这样对于孕期宝宝的发育也有很好的帮助，所以孕期的时候不要坚持不动，最好是可以运动运动。

　　保持愉悦的心情

　　愉悦的心情可以促进内分泌的平衡，这样就不会导致孕妇在孕期时候出现紧张和焦虑的情况，而且压力的减少，可以促进排便的轻松，这样就可以缓解便秘的情况了。

　　孕妇出现便秘的时候，这些东西一定不能吃。

　　难以消化的食物

　　在处于便秘的时候，对于消化是非常重要的事情，所以难以消化的食物只会加重肠胃的负担，加重便秘的情况，是不利于孕妇的身体健康。

　　辛辣食物

　　辛辣的刺激食物虽然可以改善人的味蕾，但是对于需要营养的孕妇来说，是帮不上一点忙的，而且还会刺激胃部，对于孕妇来说没有一点好处。

　　性热的水果

　　水果中也有很多都是属于性热，一旦食用会给身体带来更多的热气，这样对于热气就会形成积累，是会对便秘有加重的情况。

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