女人在孕期的时候非常容易出现便秘的情况，而且一旦排便不顺畅，对于胎儿的成长也会带来一定的影响，所以要及时避免便秘的情况，下面小编就给大家介绍一些可以预防便秘的食物，一起来看看吧。

　　香蕉

　　香蕉我们都知道它具有排便，预防便秘的作用，而且对于肠胃的消化能力也有增强的效果，但是唯一不足的就是，香蕉属于性温的水果，如果吃的多的话，却能够诱导便秘的症状，所以要适度食用哦。

　　马铃薯

　　马铃薯是一种具有高纤维的蔬菜，能够很好地促进肠胃的蠕动，这样对于消化是非常有帮助，所以是不会引起便秘的情况，而且对于宝宝的健康发育也是有很大的效果，所以呢，为了帮助排便顺畅，一定要多吃马铃薯哦。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水具有通便的效果，是可以减少便秘的情况，而且蜂蜜水还可以帮助美容护肤的效果，在孕期的时候保养肌肤也是非常重要的事情。

　　苹果

　　苹果中富含果酸和纤维，对于肠胃的调理有很好的帮助，而且多吃苹果，也能够预防孕期出现身体走样的情况，对于控制体重有很大的帮助。

　　柚子

　　柚子是现在生活中常见的一种水果，而且其中含有的微量元素也是非常的高，主要是可以帮助预防便秘的作用，而且还可以减少高血压的情况，所以还是对身体很有益处的水果。

　　除了以上说的这些食物之外，生活中还是有很多食物具有预防便秘的效果，而且还要多注意生活习惯，同样也是很重要的事情。

　　适度运动

　　保持运动的状态，这样对于肠道的蠕动也是有很大的帮助，而且还可以帮助舒张孕妇的肢体，对于血液的循环有很大的帮助。

　　多喝水

　　保持水分的饮用可以促进身体的新陈代谢，而且还可以帮助滋补肌肤的作用，对于预防便秘有很大的帮助，而且还可以减少肌肤出现妊娠纹的情况哦。

　　养成排便的习惯

　　在孕期的时候，一旦出现便秘的情况，就会导致身体毒素的增多，对于胎儿的发育会带来很大的影响，所以要养成排便的习惯，这样是可以促进通便的作用。

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