步笈一：将调好的按摩精油倒8～12滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。

　　步笈二：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　步笈三：手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

　　步笈四：手做成罩子状，五指稍分开，能罩住RF的样子。要稍稍弯腰，双手罩住RF后从底部（不是下部）往RUTOY方向作提拉动作。重复20次。

　　步笈五：双手绕着RF作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　P.S.如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加几滴按摩油，每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边RF需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。