踝关节扭伤是我们平常生活生计中最多见的急性损伤，特别是在活动中，医学上称之为踝关节扭伤。人体的踝关节是由骨骼、韧带和肌肉构成的。年夜多半景遇下扭伤脚踝其实不会导致骨折，更多的是韧带断裂。许多神经和血管附着在韧带的外面。当韧带受损时，这些血管和神经也会遭到影响，所以扭伤脚踝的人常常脚踝会肿胀痛苦悲伤。那么脚崴了肿了怎样办?

　　1、分清伤势的轻重

　　扭伤后需要认识伤情，年夜致剖断扭伤是轻微照样严重。若是伤者能站立行走属于轻度，但如果是患肢活动时痛苦悲伤加重，没法站立行走，则为重度。若是对比严重，就要剖断骨头有没有受伤。体式格局剖断痛苦悲伤在骨头里，一按就会肿，多是扭伤到骨头了。这时候刻就需要拍个片子搜检一下具体景遇了。

　　2、热敷和冷敷

　　当扭伤导致血管碎裂出血时，初期需要进行冷敷，以到达止血和控制损伤成长的目标。出血终止后，平日是扭伤后两天，进行热敷，目标是消肿化瘀。需要重视的是，冷敷和热敷都可以止痛消肿，只是利用时候分歧。扭伤后需要立刻止血。这时候刻就要冷敷了，若是你热敷会导致出血增加。

　　3、准确按压

　　年夜多半踝关节韧带损伤和血管碎裂位于外踝前突向下向前一厘米处，扭伤脚踝后可以立刻按压此穴，连结15-20分钟旁边，可以有用削减出血和后期脚踝的肿胀。脚踝扭伤后的几天，用药后最应当把受伤的脚抬高，这样可以帮助血液更好的回流，减缓痛苦悲伤和肿胀。其余请遵医嘱，用夹板或支具固定踝关节，促进韧带恢复。

　　4、肌内效贴

　　冰敷医治后，脚踝还可以进行肌内石膏医治。肌内贴膏是一种弹性胶布，经过进程胶布对皮肤的提拉感化，促进体液轮回，加速患处血液轮回，具有消肿止痛的感化。凭证脚踝扭伤和肿胀的位置和巨细，剪下一段长度合适的肌内胶带，将胶带一真个两个角剪成圆角，另外一端剪成四等份。然后交叉贴在患处。这类“章鱼”贴法可以快速消肿止痛。

　　5、抬高患肢

　　扭伤后的静养也是消肿的重点，在扭伤疗养时期，患者应削减患处的活动，以避免加重伤势。同时在疗养时可多抬高患肢，有益于促进患肢的血液轮回，使肿胀消弱加速。抬高患肢时可借助枕优等物品，这样既舒适，又利于患处恢复。脚踝是扭伤多发的重要部位，因此在常日的活动中，对踝关节的活动应多加属意，以避免意外扭伤。