山竹是一种清凉的热带水果，白色果肉口感软糯。人们喜欢在吃榴莲后吃山竹降火，其实这样是不正确的，两者的纤维都很高容易消化不良。哪些人不适合吃山竹呢?山竹有哪些营养功效?

　　山竹的功效与作用

　　一、美容皮肤

　　山竹的维生素C、维生素A和矿物质含量都很高，常吃山竹能够提高皮肤代谢更新角质，光滑肌肤缩小毛孔，让皮肤变得美丽年轻。

　　二、清凉降火

　　山竹清凉解火，润肺降燥，属于凉性水果。上火的时候可以吃两个山竹来清凉补水。

　　三、延缓衰老

　　山竹含有多种维生素、山酮素等抗氧化成分，能够抵抗自由基的侵蚀，延缓衰老预防老年疾病。

　　四、生津润喉

　　经常用嗓的人可以多吃山竹，它含有大量水分能够生津解渴，舒缓喉咙，让口腔不会感到干涩。

　　五、安神

　　山竹含有的葡萄糖能够安抚神经，缓解疲劳，安神静气，让情绪镇定下来。

　　六、减肥

　　山竹的膳食纤维丰富充满饱腹感，它的羟基柠檬酸还能够抑制脂肪的产生，减肥女生不能错过。

　　山竹的禁忌人群

　　一、糖尿病人群

　　山竹口感清爽，它的糖分和脂肪远比你想象的要高。所以有糖尿病和其他基础疾病的人不能一次吃太多，以免加重病情。

　　二、肾病患者

　　肾病患者的代谢能力比较差，吃山竹会导致消化负担，给肾脏造成负累。

　　三、寒性体质

　　山竹性偏凉，寒性体质和正在月经时期的女性最好不要吃，以免引起腹痛。

　　山竹被称为果中皇后，价格比较贵。挑选的时候要选择绿色果蒂，弹性果壳的山竹，代表它比较新鲜。它含有蛋白质、维生素、柠檬酸等成分。在中医里是性平味甘的食物，生津解渴，调理肠胃，滋养机体，因此大家都喜欢这种水果。

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