便秘是都市女性常见的问题，作息不规律或者压力过大都会导致便秘。长时间便秘会导致毒素堆积在体内，出现长痘、肥胖、痔疮等问题。通过日常调理，便秘可以获得缓解。

　　便秘怎么办

　　一、多喝水

　　水分可以让粪便变软更容易被排出来，每天喝2000毫升的水分，可以让肠道保持水润状态。每天八杯水的小目标达成，让你远离便秘问题。

　　二、专心排便

　　很多人都会一边排便一边玩手机，精神不集中就会更加难排便。肚子有感觉的时候要及时上厕所，最好每天都能够排便，形成规律的时间。

　　三、早上柠檬水

　　在刚起来的时候喝柠檬水，可以让一整个晚上缺水的肠道及时得到滋润，吃了早饭后更容易有便意。早上的肠道活动更快，这个时间更容易排便成功。

　　四、丁香茶

　　丁香是一味中草药，能够帮助肠胃消化，及时排出体内废物。它具有清肠去油的效果，一周喝三次能够让便秘症状得到缓解，还有减肥美容的效果。

　　五、增加运动

　　长时间坐着会导致循环变慢排便困难，经常站起来进行跳跃运动，可以让带动肠胃蠕动，让人有想上厕所的感觉。

　　六、香蕉

　　果蔬具有多种维生素和膳食纤维，能够帮助排便。香蕉的促排效果就很好，成熟的香蕉可以让滋润肠胃。

　　七、蜂蜜

　　蜂蜜泡水具有润滑肠道的功能，它具有多糖、矿物质等多种营养，能够让食物更容易被排出体外。

　　长时间便秘会让排便变得困难，是一个糟糕的恶性循环。便秘还会影响食欲和肠胃蠕动，及时找医生调理肠胃，用开塞露等产品来帮助的排便，才能够让身体恢复正常。

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