维生素C是一种常见的人体营养成分，它可以美容抗衰老，对皮肤有补水美白紧致的作用，可以说是最养人的元素。它的功效强大，女性保持健康需要多吃这八种维生素C含量高的食物。

　　一、针叶樱桃

　　针叶樱桃是维生素C含量最高的水果，小小一颗顶的上五个橙子，富含蛋白质，对女性肌肤有很好的养护作用。

　　二、冬枣

　　一天两个冬枣都可以保证所需维生素C，它具有胡萝卜素和各种微量元素，对三高等慢性疾病有预防效果。

　　三、番石榴

　　番石榴在维生素C排名中名列前茅，它的纤维很高，具有强大的抗氧化效果。女生多吃番石榴能够促进细胞代谢，减少自由基。

　　四、猕猴桃

　　猕猴桃具有滋补功能，营养全面容易消化。它的味道酸甜，含有大量维生素，能够带来能量赶走疲劳。

　　五、百香果

　　百香果中的维生素C超过百分之七十，它的味道芬芳酸度比较大，能够促进消化，美容美肤。

　　六、柿子

　　柿子具有健脾养生的功效，对人体器官有很好的保护作用。它的纤维量多，能够帮助通便。

　　七、苹果

　　苹果保护心血管，提高身体抵抗力减少感染患病。它有很多的维生素C，能够让皮肤有很好的滋养效果。

　　八、橘子

　　每天吃一个橘子就有足够的维生素C，它能够帮助抗氧化，为身体补充水分。不过橘子也不能多吃容易上火。

　　九、柚子

　　柚子口感清淡，能够畅清肠胃，控制血脂和胆固醇不会太高，柚子皮的营养也很高。

　　十、柠檬

　　柠檬用来泡水可以滋养皮肤，用温水冲入保护营养的活性。

　　这十种水果有大量的维生素C和其他营养，平时换着吃足以让身体强健，肌肤美丽。

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