因为现在是一个以瘦为美的时代，人们都纷纷减肥，希望自己拥有更曼妙的身材。于是，开始在饮食上下功夫，有的主张减肥不吃午餐，还有的主张减肥不吃晚餐，还有的人干脆三餐都不吃，结果，赘肉是减少了，但是健康也收到伤害。这是因为违背了人体的自然规律。按照人体的生理规律，一日三餐是最为合理的。但是一日三餐怎么吃，这里面有着很多的科学道理。

　　中医养生会告诉我们该如何正确吃一日三餐。中医养生认为一日之计在于晨，所以早餐是至关重要的，早餐可以为身体提供热量和能量，而且40%的能量来源于早餐，所以，早餐一定要吃好，早餐吃的像皇帝。早餐一定多吃一些蛋白质含量很高的食物，因为蛋白质会为我们的身体提供能量，建议早餐可以吃鸡蛋、喝牛奶或者豆浆、酸奶之类的食物，早餐少吃一些油腻的食物和油炸类食物。

　　午餐要吃饱，午餐吃的像平民。就是说午餐吃饱就可以，不用过分在意食物的质量，因为下午还有很多的事情要做，中午吃饱也是为了下午更有精气神。午餐可以多吃一些肉类或者蔬菜类食物，主食也是可以吃的，但是，午餐也不能过于奢华。

　　晚餐要吃少，晚餐吃的像乞丐。意思就是晚上千万不要吃的太多，吃一口不饿就可以了。现在的慢性疾病这么多，就是因为把一日三餐吃反了，有人不吃早餐，午餐糊弄一下，结果晚餐大快朵颐吃的过饱，结果就会长胖，一些慢性疾病就随之而来。

　　中医养生就是以预防为主，一些和食物有关的疾病是完全可以通过饮食调整进行预防的，如果能够按照正确的一日三餐的吃法，我们可以远离更多的疾病，让自己健康长寿。