女生在减肥的过程经常会感觉到身体素质也变差了，因为在过激的节食中身体得到的营养不够，首先就是月经会受到影响。尤其是到了冬天之后，手脚冰冷气血虚弱，这说明你也需要进补了。这三种食物，让女生在得到滋补的同时也不会发胖。

　　一、甘薯

　　减肥的时候不吃米饭是因为精粮容易让血糖上升，同时又很容易饥饿。但是不吃主食的确会让身体变得憔悴，可以用甘薯来代替部分。甘薯可以提供的纤维饱腹感是米饭不能相比的，因为消化慢，也可以有效的控制血糖。甘薯帮助消化，让身体更加轻盈。而且绵软的地瓜在口感上也十分容易入口，嘴馋时可以代替各种甜点。

　　二、鱼虾

　　相比禽类的肉，鱼虾海鲜中的肉同样可以补充充足的蛋白质，而且其中的油脂也比较少，可以避免享受美味的时候长胖。新鲜鱼虾不要只知道白灼，偶尔煮制浓汤也是不能错过的美味。用番茄翻炒加水煮出高汤，加入去壳去骨的鱼虾，加入绿色香料草叶，一份充满鲜香的西式汤品绝对能够为你提供健康身体。

　　三、酸奶

　　发酵食品对肠胃具有修复功能，比如酸奶中的活菌就对消化系统非常有好处。酸奶在饭后半小时饮用，或者当作早餐杯和燕麦混合在一起，酸甜口感也能冰冻成甜品，选择低脂类的酸奶不会给减肥带来负担。像这一类的发酵食品还有纳豆，也是一种养生佳品。

　　这三种进补食材都非常日常，女生可以将其制作成各种美食，作为进补佳品。女生进补不要一下子过于刺激，养好了肠胃，才能够让各种营养更加容易被吸收。

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