俗话说：“成也萧何，败也萧何。”将这句话放到排毒上应该就是，“成也食物，败也食物”。简单来讲就是，毒素进入身体是通过食物，毒素排出身体也靠食物。由此可见，只要我们吃得合理、吃得正确，排毒就是一件轻而易举的小事情。

　　健康的身体需要适时地排毒，而有效的排毒则需要选对食物。那么，什么样的食物才能帮助我们顺利地排出毒素，获得健康的身体与美丽的肌肤呢?接下来就为大家介绍日常生活中对排毒养颜最有“办法”的食物。

　　①木耳

　　木耳中含有碳水化合物、卵磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、胡萝卜素、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。在木耳当中富含的植物胶质，有着很强的吸附能力，人体消化系统中的杂志都能被这种物质吸收，然后再排出体外，以此来实现排毒的效果。

　　②苦瓜

　　苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　③蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　④胡萝卜

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　⑤海带

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。