1. 枣甜粥

　　【组成】粳米100克 大枣40克

　　【制件】将粳米淘洗干净，大枣去核洗净，与粳米一同放入锅中，加入适量清水用大火加热，沸腾后改以小火慢熬，待米烂黏稠成粥后即可停火。

　　【功效】补益气血，健脾荣颜。

　　【主治】适宜任何年龄段第性食用。经常食用能够充养气血，营养肌肤。本品还可防治因脾胃虚弱所致的面色苍白、皮肤粗糙以及贫血、过敏性紫癜等症。

　　【用法】早餐和晚餐食用的冬季美容养颜粥。

　　2. 羊肉咸鲜粥

　　【组成】羊肉100克大米50克姜片5克葱末3克食盐2克

　　【制作】羊肉洗净切成小快，大米淘洗干净，将所有材料放入锅中，加入适量清水，先用旺火烧开，再以小火熬煮30分钟，待米烂肉熟后即可停火。

　　【功效】健脾和胃，补血养颜。

　　【主治】适宜各年龄段第性食用。经常食用本品利于荣润肌肤，对面色苍白无华、体虚乏力等症有一定防治作用。

　　【用法】早餐或晚餐食用冬季美容养颜粥。

　　3. 甘薯粥【组成】甘薯100克 大米50克冰糖20克

　　【制作】先将甘薯洗净去皮，并切成大小适仔的丁快;大米淘洗干净，与甘薯一起放入锅中，加入适量清水用小火加热，烧开后以小火慢煮，待米烂成粥后加入冰糖，加热使其溶化即可。

　　【功效】补益气血，健脾。

　　【主治】可供大众日常食用。本品能够生化气血，具有较好的美容作用，并对因气血不足、脾虚失运所致的面色萎黄、黯淡不荣等损美性疾病和食少纳呆等症有较好的调补作用。

　　【用法】早餐或晚餐食用的冬季美容养颜粥。

　　4. 山药莲子粥

　　【组成】山药30克莲子肉30克糯米60克大枣5枚白糖20克

　　【制作】将山药去皮洗净切成丁快;糯米淘洗干净，大枣去核与莲子肉分别洗净;将各味材料一同放入锅中，加适量清水。先用大火烧开，再以小火慢熬，待材料软烂后放入白糖继续加热，再次开锅即可。

　　【功效】补脾益肾，填精润肤。

　　【主治】可供任何年龄段第性食用，尤其是中年以上女性。本品有助于充盈气血，红润面色，舒展皱纹，对面色黯淡不韧形体消瘦、神疲乏力等症有较好的调补作用。

　　【用法】早餐或晚餐食用的冬季美容养颜粥。

　　5. 沙参美颜粥

　　【组成】水发沙参30克大米80克姜丝3克葱末3克食盐2克

　　【制作】将沙参洗净切成薄片，大米淘洗干净，一起放入锅中，加适量清水。用旺火加热，烧开后放入姜丝、葱末和食盐以小火熬煮30分钟，待其软烂成粥即可。

　　【功效】补精养血，悦容乌发。

　　【主治】可供大众日常食用，尤为适宜中老年女性食用。本品中的沙参能够滋养五脏，补益精血，配以其他材料可达到滋阴补肾、益气养血的功效，并对面色不韧神疲乏力、须发早白、腰膝酸软等症有较好的调补作用。

　　【用法】早餐或晚餐食用的冬季美容养颜粥。

　　6. 猪肝豆米粥

　　【组成】猪肝100克绿豆30克大米50克白糖20克

　　【制作】将猪肝洗净除去筋膜，切成薄片;绿豆和大米分别淘洗干净，一同放入锅中加适量清水。用大火烧开，然后放入猪肝，以小火慢炖40分钟，待其黏稠成粥后加入白糖，搅匀直至溶化即可。

　　【功效】清热活血，补肝明目。

　　【主治】适于各年龄段第性服用，尤其是中老年女性。本品含有清热解毒的绿豆和补血明目的猪肝，经常食用，能够使面色红润光泽，并对面色苍白无华、双目无神等症有较好的改善作用。

　　【用法】早餐或晚餐食用的冬季美容养颜粥。