常人白天精力旺盛，网上便会昏昏欲睡，正所谓：营卫之行不失其长。白天卫气行与阳，晚上便会行于阴。阳气只要一进入阴，人体就会出现想睡眠的欲望，而一旦卫气出离阴进入阳，人体便会醒来。正常的睡眠能够使人的肤色红润，精力充沛，身体也比较健康。如果没有调理好自己的睡眠，时间长了，人体就很有可能进入亚健康状态，这个时候你会觉得，气血衰弱、元气不足、白天非常容易犯困。而进入晚上之后，精气也会不足，你会发现自己非常难以入睡。所以，人的睡眠质量和健康是息息相关的。

　　有的人曾经问我，睡眠不好，非常难以入睡，就算睡着也经常做梦，究竟应该怎么办?

　　其实这主要是由于虚火扰头导致多梦，这样会严重影响你的正常睡眠，时间长了会引发各种疾病。这里需要做的就是合理的饮食，之后按摩一下自己的涌泉，这样一来，失眠多梦的状况会得到缓解!

　　自我调节对于治疗失眠也是非常重要的，具体的措施有：

　　第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　对于失眠自我调节虽然很重要，但是如果想要彻底摆脱失眠的困扰，可以选择百合清脑静神剂。