我们知道，健康是人体功能的正常状态，而亚健康和疾病都是非正常状态。随着我们身体状况的转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时的康复干预，也可以转化为健康状态。

有研究表明，人们对待周围环境的态度会对其免疫系统产生直接的影响。那些心态积极和精神乐观的人，人体抵抗疾病的能力会显现得很强。经过对此现象的深入研究，相关人员作出这样的结论，拥有“积极向上”的信仰可使人的寿命平均延长7年。

气郁体质

痰湿体质

血淤体质

阳盛体质

血虚体质

气虚体质

和寒性体质接近，阳虚体质为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，或夜尿频多，小便失禁。

阴虚体质体质的人常常是形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少。

自我感觉是有生命肌体的自然反应，也是人身体变化的信号。在健身活动中，一旦发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。

现在，很多人喜欢吃素食。虽然素食对防止动脉硬化很有好处，但是一味地只吃素食不吃肉，也不是科学的饮食观念。

脑力劳动者应特别注意保证有足够的优质蛋白质和维生素的摄入，减少纯糖、纯油脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量，科学安排一日三餐。

(1)早晚刷牙

对于补药，中医有“形不足者，温之以气;精不足者，补之以味”的说法，根据这一原则，虚损者当然应以补药治之，但虚损有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，补药也有补阴、补阳、补气、补血之别，须察其病症，从本治之。

姜：生姜具有发汗解表、活血通便之功，用生姜9克，加红糖50克，或白萝卜一个切片，煎服可治疗外感风寒、腹痛。生姜汁、芋头捣烂成糊，调和少许面粉外涂患处，可治跌打损伤、腹痛、关节痛。鲜姜烤热涂擦冻伤，可起到消肿止痒作用。大便不通者可将生姜切成条，蘸少许食盐插入肛门，有治疗作用。

一个经常在外吃饭的人，容易对维生素摄取不足。但是，很多人都认为不吃蔬菜也没有关系，只要吃维生素片或胶囊就OK了。其实，这是非常不可取的行为。无论现在的营养维生素片有多么的安全，从自然界摄取健康的各种营养才是最好的选择。

饮酒与打鼾虽无直接联系，然而即使健康人在睡前两小时饮些低度酒，也会因打鼾而发生呼吸障碍。睡前饮酒的人，睡眠时会发生两次持续10秒钟的窒息。这种窒息会产生两种危害:近期会使血压升高，接着就会影响心脏，造成心脏病。