发常梳—用十指梳头，可消除疲倦、清醒头脑;

　　头常摇—双手叉腰，头下垂，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，然后反方向重复，可使头脑灵活，防止颈椎增生;

　　面常搓—用两手搓面，可使面部血色润泽、精神焕发;

　　目常运—闭目，眼球左右旋转多次，再睁眼远望，可清肝明日。

　　耳常弹—用双手捂压两耳轮抱头，两食指各压在两中指上向下弹动鼓震，可保耳聪不鸣，听力敏锐;

　　口常闭—闭上嘴，用想用舌头上腭.匀缓呼吸，可使气流通畅，津液自生;

　　齿常叩—每日清晨醒来，叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;

　　鼻常揉—用手轻揉鼻梁数次，可使鼻骨健壮，呼吸通畅;

　　预常转—以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉，振作精神;