夏季冲凉健康长伴你
夏天炎热.不少人会洗冷水澡消暑.洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力.可说是「血管体操」.经过持续的锻炼.不但夏天可洗.连冬天也能洗.但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌.以免反引起身体不适.洗冷水澡时.刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白.血液会往深层的内脏部位流.但洗了2至3分钟等身体适应后.血液会重新分配.血液再重新回流到皮肤表面.皮肤会逐渐发红.整个过程就像做血管体操一样.先要让自己习惯洗冷水澡.最好从夏天起锻炼.等身体能适应.到冬天都可洗冷水澡.
夏季冲凉健康长伴你
要先热身
与运动一样.要洗冷水澡也要先热身.可让身体动一动.或用手搓揉皮肤数分钟.让皮肤有点发红发热.搓揉时也能做筋络的按摩.
不宜太长
冲冷水澡到泡冷水浴.整个过程不能太久.约10几分钟.最长不要超过半小时.若经常洗冷水澡.身体状况又不错.则可采冷热交替的三温暖方式.效果会更好.但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试.
洗后保暖
洗冷水浴除时间不能太长外.洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍.并立即穿好衣服保暖.以免着凉.
先冲四肢
为让身体慢慢适应冷水.洗冷水澡时.要先冲再泡.冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后.最后再冲胸部.以免太刺激.身体会受不了.
可加精油
泡冷水澡时间最好不要超过5分钟.泡澡时可以加上一些精油.孙安迪博士表示.他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松.晚上洗个冷水澡之后.可立即上床睡觉.便可睡得十分安稳.本文来自东方女性网www.eastlady.cn
不适要停
洗冷水澡的时候.如果觉得很冷且发抖.皮肤持续变白.头昏等身体不适的情况时.要立即停止.千万不要逞强.
多注意
洗冷水澡对身体很好.但不是每个人都可尝试.有下列情况.就不要洗冷水澡.而冬天天气冷.除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮.否则不要轻易尝试.
洗冷水澡禁忌
高血压
有颈部酸痛.头昏头痛等高血压症状时.不要洗冷水澡.因为洗冷水澡时.血管会急速收缩.使血压飙高.
心脏病
洗冷水澡时血液急速往心脏冲.会使心脏无法负荷.而肝.肾.肺功能不佳的人.同样也因器官可能无法负荷.不适合洗冷水澡.
喝完酒
喝酒后.皮肤的毛细孔全开.洗冷水澡时.又会因冷水急速收缩.冲击太大.会使身体无法承受.
激烈运动后
从事激烈运动时.与喝酒一样.会因流汗发热.使皮肤毛细孔全开.立即冲凉.会令身体受不了.
气血不足
女性在月经.怀孕与生产坐月子期间.因为身体较虚.气血不足.血液循环差.较不适合洗冷水澡做血管体操.
刚吃饱
吃饭时.血液会往胃部流帮助食物消化.若马上洗冷水澡.会使血液从胃部流到身体其它内脏.影响消化.要在饭后半小时才能洗冷水澡.
身体不适
感冒发烧或有任何发炎等身体不适时.因身体虚弱.不适合再洗冷水澡.
