“舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。操练方法如下：

老人常舔舌头 衰老迟点来

　　第一节：舔上腭。让我们全身放松。现在，大家舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。

　　在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。

　　第二节：舔两腮。大家和我一起来做，用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。

　　第三节：舔牙龈。让我们全身放松，开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。

　　第四节：舔嘴角。现在，放松全身，开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10 次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。

　　第五节：弹舌。我们还是在放松全身。现在，请大家半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。

　　作这节操很容易让我们产生愉悦的心情，响舌打得越松驰，声音越清脆，说明锻练的效果越好。

　　第六节：伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。

　　在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。相信坚持练习，一定能收到强身健体的良好效果