近些年，百岁老人数量节节上升，专家指出，推迟衰老、防病保健是一辈子的事，想要健康活到100岁，就要从20岁开始注意保健。

　　据介绍，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%，人体肌肉强度和肺功能也开始下降，到70岁时，身体所有功能将下降到20岁的三分之一，这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老，最简单的方法就是坚持体育锻炼，到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能，20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说，保养皮肤也应从20岁开始。

　　人怎样才能长寿，这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识，也是最好的一种保健品。对于一种欲望，如果人能断定“它对健康是不利的，因此我应当戒除它”，肯定比断定“它对我好象并无害处，可以放纵它”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲，将耒到了晚年是要一并结算总帐的。人要注意自已年龄的增长，不要以为自已永远可以做与过去同样的事情，因为岁月是的确不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。因为大自然中好象存在一条规律，就是改革一部分不如改革整体为好。当你在饮食、睡眠、运动等方面试图采用一种新生活方式时，要注意循序渐进，不要操之过急，以免适应旧习惯的身体不能适应新方式。