晨起喝水有什么好处

　　晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。人体夜间通过呼吸和皮肤可以排泄掉一部分水分，通过晨起喝水可以快速补充;缓解血液粘稠度，尤其是对于已经患有高脂血症的老年人群意义更大;可以加速血液循环，加速身体新陈代谢，使机体快速苏醒;另外晨起喝水还能促进胃肠道蠕动，缓解便秘等。

　　早起空腹别喝蜂蜜水

　　很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

　　很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

　　睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。

　　晨起适合喝什么水?

　　●喝淡盐水可去火排毒

　　很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。淡盐水还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

　　医生建议：在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而致钠盐丢失时，应喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

　　●高血压患者喝白开水有讲究

　　那么，像糖尿病、高血压患者，早晨要喝什么水呢?蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了，否则会加重肾脏负担。“而高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。因此，这些有特殊疾病的人，早晨只要喝不太冷的白开水就好。”

　　尤其是高血压患者，就算是喝白开水也有讲究，即保证每天三个时段有水喝：

　　一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。

　　也有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是纯净水会很快进入到血液，引起血压升高。

　　晨起如何喝水才健康?

　　●晨起喝水，时机有讲究

　　晨起喝水的时间一般选择在刷牙后，早餐前半小时左右。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，一旦超过了胃酸的杀菌能力就会引起身体发生疾病。另外选择早餐前半小时喝水也可以避免对于早餐消化造成的影响。因为空腹喝水吸收的较快，半个小时的时间足够消化吸收掉一杯水。所以时机很重要。

　　●水温适宜，才能促进健康

　　在水的温度上，也要稍加注意。一般主张喝温开水，水过凉容易对胃肠造成刺激，尤其是老年人和脾胃虚弱的人容易导致受凉腹泻，过热又对食道粘膜造成损伤。推荐以不烫嘴不冰牙为适合。