爱美之心，人皆有之。现在的人爱美追求很多方面，但最外在的体型美当然是必不可少的一方面。人人都希望拥有前凸后翘的完美S曲线，可有些人就没那么幸运。下面小编叫你几个日常都可以做到的练就翘臀的好方法，一起来看看吧！

　　1.刷牙时也能练就翘臀

　　刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

　　2.沐浴舒缓时也能练就翘臀

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

　　放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

　　小编温馨提示：要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下两个动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

　　翘臀体操二重奏教程

　　1.站立式

　　双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

　　2.仰卧式

　　双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。