说到增高，可以说是让人欢喜让人忧，很多矮小症患者抱着增高的愿望，尝试过各种方法，但最终的结果并不尽人意，增高是很多人的一个愿望，在现实中很多人因为身高的问题遭到了阻碍，所以对于增高的意愿是很强烈的，所以我们也应该积极地去了解一下，在增高的同时千万不要盲目的增高。那么男性怎么增高才算是比较科学合理呢？

　　我们都知道运动身体能，促进生长激素的分泌，儿童的成长少了适量的运动，运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的，恶性循环。

　　生长激素能使人熟睡，不说你也知道，这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。矮身材的青少年，除部分为疾病引起的，矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生长潜力挖掘出来。医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

　　1、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。

　　2、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与，身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内，可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。