很多女性朋友常常在办公室一坐就是一天，因盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。

　　女性朋友在生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨，做做下蹲起立等相应的活动，避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼，如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动10分钟到15分钟。有研究证明，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器；腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激这些血管和穴位，加快血液流动的速度；仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。

　　最近研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。

　　第一、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

　　第二、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。

　　第三、做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。