日光浴的健身方法 对人体健康存在的利与弊
什么是日光浴？
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是如果过量多的暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。
日光浴的各种分类对人体的作用。
日光有肉眼看不见的、具有温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。
①红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。
②日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。
③紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。
晒日光浴对于人体健康的好处。
1、日光是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。
2、由于大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。
3、紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。
4、反复在日光下照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。
虽说晒日光浴是不错，但是如果过量晒日光浴，会容易晒伤。那么晒伤后该如何处理呢？
日光浴晒伤的处理方法：
①西瓜皮清热除湿。西瓜皮不仅可以美容，夏季晒伤后用西瓜皮泥冷藏敷上可护肤，清热。
②外敷清热解毒药材。晒伤可外敷清热解毒药材，清楚皮肤热毒，防止严重灼伤。
③凉水冷敷处理。夏季被晒后要用凉毛巾冷敷可以降低晒后损伤。
晒日光浴带来的危害。
近年来，越来越多的医学研究人员指出日光浴给人体带来了很大的危害。
1、许多资料已证明，晒太阳太多会引起皮肤癌等疾病。
有一种称为“黑色素瘤”，它的发生跟晒太阳太多有密切关系。黑色素瘤是一种恶性度很高的皮肤恶性肿瘤。
以前40岁以下的人很难得这种病；可是，近些年来却越来越多了，甚至二、三十岁得这种皮肤癌的人为数也不少。皮肤病学专家达雷尔·里格教授说，在过去15年内，世界上的皮肤癌，尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上，有的专家甚至担忧黑色素瘤可能会成为“流行病”。
2、晒日光浴还会带来皮肤老化、眼睛损伤以及其它不良健康后果。
任何过度暴露于紫外线，都可能给人体皮肤造成结构损伤。短期内这种损伤可能表现为烧灼、脆性和结疤，而长期则发生光老化。造成光老化的原因是紫外线损坏了皮肤的胶原质，其表现是产生皱纹和丧失弹性。
紫外线对眼睛的效应包括白内障、翼状胬肉（角膜上的一种白色赘生物）和眼睛炎症，如光角膜炎和光结膜炎。此外，过度暴露于紫外线可抑制免疫系统，可能导致更大的传染病危险。
综上所诉，从日光浴的好处和危害来看，日光浴到底好不好其实专家或许也没有很肯定的答案。只能说，偶尔晒晒或许是不错，但是也不要一味的去追求。让自己好好认识日光浴，保证不会使健康受到损害就可以。
