现如今，不少人都喜欢练习太极拳健身，练太极拳不仅是要强身健体，攻防格斗，另一个重要的方面就是修身养性。通过太极拳本身内涵或外在的美育特点，加强练拳者美的教育，增强其个性、品德、教养的精神美，达到修养身心，陶冶情操的目的。很多人喜欢讨论太极拳的实在作用，下面就来说说太极拳的实战经验有哪些？

　　1、多走立体螺旋劲：

　　太极拳是一种浑圆圈的运动，每一动作，不只单单有平圆或立圆，它们是同时存在的。

　　2、随敌变化而我变，知己知彼：

　　推手练习过程中，要细心体会手上力点的转化。一只手上有九个力点：五指、大鱼际、小鱼际、掌心、掌背。

　　3、交替运用、处处克敌：

　　推手中不能总想着一招制敌，有的制敌方法在某些人身上并不好使，所以方法得交替使用，这一招式不行，我还有下一招。

　　4、全身掤劲不能丢：

　　掤劲是一种弹性的、能伸能曲的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。它是太极拳的基本特征。

　　5、容吞引化：

　　在推手过程中，必须敢于将对方的劲放进来，放进多少力，等对方失控或撤劲时，再顺势给对方多少的力量。能容吞引化后才能吐、能放、能发。容吞引化的关键在于：要使自己的胸前容量加大。

　　6、能合就赢：

　　先合住、或说先拿住、或说先控制住对方，一定要主动，赶到“先”这个胜者的位置，才能立于不败之地。

　　7、化打合一：

　　要求在化掉对方来力的同时找准发放的位置和方法，将对方击出。

　　8、下塌外碾：

　　先合住对方，再把劲塌到对方的脚下，然后用一种搓力将对方发出。

　　9、造势借力：

　　从反面入手制敌。（欲左先右，欲前先后等用法）。

　　10、意力结合：

　　讲用意不用力不对，用力不用意也不对。应该意气力（精气神）结合最好。