随着时代的进步，各项科技的发达，人们的压力也越来越大，更年期也会提早到来，我们最常听说的就是女性的“更年期”。那么我们该如何评判更年期是否到来？其实更年期是可以治疗的，接下来就由小编带大家一起探讨延缓更年期的方法吧！

　　如何延缓更年期

　　推迟更年期第一计：喝牛奶、吃鱼虾

　　从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”。

　　多吃大豆制品：

　　自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。

　　多吃新鲜蔬果：

　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C。

　　推迟更年期第二计：该生就生、该奶孩子就奶

　　正常生育、哺乳能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育年龄越大，绝经期到来的就越早。

　　哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。

　　推迟更年期第三计：不吸烟晚绝经

　　吸烟女人易早衰：

　　不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。

　　香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成。

　　另外，专家提醒，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手。

　　做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。

　　更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，才有利于顺利渡过更年期。

　　都说二十岁以上的女人是正绽放的花朵，而四十多岁的女人就处在了快要凋谢的状态。随着年龄的增加女人的各项身体机能都在逐渐的衰退，老化。更年期自然而然的随之即来，更年期可以说是女性的最大困扰，小编推荐的方法可以试一试哦。