很多上班族平时很忙，没有时间来去享受发廊价格不菲的高档头发护理，家里买了产品也总是扔在角落，没有用的习惯，头发护理真的不能进行了吗？让我们换个方法来给头发做护理，平时多食用能美发的食物，通过食物来给头发护理。

　　可以美发的食物很多，蔬菜瓜果、坚果桃仁以及海产品等都具有美发的效果。

　　防止头发枯黄暗哑、易断吃什么：

　　据有关化验分析资料报道，头发枯黄暗哑与过多食用肉类、甜食有关，肉类甜食使血液中产生过多酸性物质，蔬菜、水果含较多的矿物质，可以与这些酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱度。另外，头发变脆、易折断是因头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、苯丙氨酸上升，黄豆等豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃富含蛋氨酸和胱氨酸，多食用可避免头发断发的现象。

　　改善头发纤细吃什么：

　　甲状腺素可促进头发乌黑粗硬，海带、紫菜、海参、蛤蜊等海产品还有大量的碘，能有效的刺激甲状腺分泌甲状腺素。

　　防止缺铁性脱发吃什么：

　　据有关部门统计脱发病人中30%为缺铁性脱发，维生素C可促进铁质吸收，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴笋、海带、芝麻富含的铁质，尤其动物肝脏含有大量铁，而且容易被人体吸收。在食用富含铁成分食物的同时，也要注意维生素C的补充，西红柿、枣、桔子、猕猴桃等也应多食用。

　　通过这些天然的食物进行头发护理，对每个人都是即方便又简单，只要注意平时的饮食便可有张迈歌词里“黑头发飘起来”的效果了。